30 gram

[...] a na drugi dzień patrzylo sie do lustra czy co urosłem No ale to nic - kolo popoludnia kiedy sam sobie cwiczylem (1h) to w ten sam dzien szlem czasami z kumplami wieczorem jeszce raz znowu na 1h bo myslalem ze mnie bardziej roz***ie !!! No i wszystkie partie na raz , sorry - bez nóg bo po co - gram w pilke, to wystarczy !!! ehh to byly czasy

***Dieta dzień CKD*** Posilek 1: jajka (220g) smazone na smalcu (10g) z odrobina cebuli (5g) i boczkiem (25g) - b: 27, t: 42, w: 2, kcal: 487 /// OK Posilek 2: ser brie pelnotlusty (100g) i nasiona slonecznika (30g) - b: 27, t: 41, w: 6, kcal :497 /// OK Posilek 3: panga (120g) smazona na oliwie (10g) i kalafior (250g) - b: 28, t: 16, w: 4, [...]

[...] Chcesz Bana ? za takie pytanie ? http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=krea+gaine Dzien Treningowy: Rano: 4 kaps Mono Po Treningu: 4 kaps Mono + 70-100 gram GB po 30-40 minutach posiłek Potreningowy Dzień Nietreningowy: Rano: 4 kaps Mono z tym gainerem to ciezko bo ciezko go potraktowac jako zastepczy posilek bo ma za malo [...]

Nie, Storma musisz walic odrazu po treningu. Moze pic Storma i popijac carbo albo carbo walnac tak w srodku treningu z 30-40 gram.

masz racje róznica paru gram, a róznica w cenie 6zł, co do jajek ok jedno ale do każdej porcji czyli dwie porcje to już dwa jajka w skali 25-30 porcji to tych jajek robi się 50-60 a koszt między odżywkami jest 6zł.

[...] rację ale to z czasem. na początku semestru też tak chciałem, pn i srd kosz, wt czwartek piatek siłka. efekt bylem tak przetrenowany ze lazilem jak zombii. dlatego juz nie gram w kosza, chociaz dla ruchu pogramy sobie z chlopakami czasem po treningu z 30 minut 2. Dieta. Młodzi myślą , że kupując kretkę lub stacka to załatwi sprawę, a tu [...]

o perfekcjonizmie nie musisz mnie uczyć bo w pracy wykonuje rzeczy z dokładnością do 0,1mm. co do twoich problemów to się nic nie stanie jeżeli zamiast 30 wsypiesz 35-40 gram

[...] 71 100g twarozek ze szczypiorkiem- 2 dag chleba razowego 92 50 g pasztet- 1dag chleba razowego salata 10Cwiczenia na pilce 30 minut + 15 min ergometer 123 200g ryby , 50 gram kaszy gryczanej, sałta z olejem lnainym Praca na dzialce 2 godziny w truskawkach uff, ale za to wykolalam sobie szparagi. Jutro po chinskiemu bedzie. 174 2 jaja na [...]

[...] wypij po treningu odczekaj okolo 30 min i normalny posilek po treningu staraj sie zjesc ryz i piers z kury 6 posilek ok tylko zmniejszylbym ilosc sera do powiedzmy 150 gram i rozlozyl reszte bialka podczas dnia poczytaj trochę bo dieta ogolnie bardzo slabo sklejona jesli mozna to nazwac dietą Zmieniony przez - jaco69 w dniu 2008-04-28 [...]

[...] Oliwa z oliwek 40g b/t/ww: 30 64 88 zrezygnuj z tej szynki i chleba i daj więcej makaronu i mięsa przed treningiem: Ryż biały 100g Białko jaja kurzego 50g /daj więcej gram albo możesz zastąpic piersią Ser twarogowy chudy 100g /twaróg i izolat wywal masz już jedno źródło białka CFM Whey Protein Isolate 30g (czym moge zastąpić odżywke?) [...]

[...] moze fajny byc, jak bulk jakis, to oczywiscie wszystko tlustym drukiem. A gdzies an gorze, ilosc skladnikow w porcji, ktora wynosi cwierc kilo niemal. jak to wywalic na 100 gram, a tak zwykle podaje sie zawartosc skladnikow nagle bialka okazuje sie <20 g, a to juz jakos nie zachwyca. Za to wiaderko ladne Zmieniony przez - vincent28 w dniu [...]

Witam!Mam 16 lat i gram na pozycji bramkarza!!Ostatnio zacząłem chodzić na siłownię ponieważ muszę wzmocnić mięsień dwugłowy i czworogłowy uda po to by poprawić tak zwane ,,wyjazdy"!Na siłowni wykonuje ćwiczenia tylko i wyłącznie na nogi a w przerwach między cyklami robie sobie brzuszki!I moje pytanie do was brzmi następująco : czy np.jak mam [...]

To śmiej się dalej. Widać, że poziom Twojej wiedzy jest bliski 0. Cokolwiek kupujesz to zrobi swoje? Tak? Czyli taki mały produkcie 300 gram zbuduje za Ciebie mięśnie tak? Zabijasz człowieku i ośmieszasz się na każdym kroku. 65% sukcesu to dieta, 30% sukcesu to trening, a 5% to suplementy, które są UZUPEŁNIENIEM braków. Jak ten produkt spowodował, [...]

[...] moge wziasc ze soba do szkoly...) 15-17 posilek po treningu, ok 30 minut zajmuje mi przyjscie z silowni do domu ryz + udo z kurczaka gotowane bez skory o 19 przewaznie gram w kosza, do domu wracam na godzine ok. 21 jogurt naturalny + kanapka z chlebem razowym i serem bialym Troche godziny sa dziwne ale niestety jest to spowodowane napietym [...]

Jeżeli mas zproblem z przybraniem masy to może być carbo i wówczas na siłowni napój z 30-40 gram i bezpośrednio po siłowni 40-50gram. Jeśli masa dobrze się rozwija to możesz BCAA i stosujesz przed i potreningu w ilośći 1gram na 10kg wagi ciała - szybsza regeneracja po ciężkich treningach czyli puszka 150caps wystarczy na kilka treningów.

Edziu- no nie koniecznie ja np. często gram z klepki ze środkowymi pomocnikami oni grają mi prostopadłą piłkę ja wykorzystuje szybkości dobiegam do piłki i wrzuta nie kiwam się za często Zmieniony przez - johny 95 w dniu 2008-05-12 20:30:25

stare jak allegro. "Od jakiegoś czasu część z Was może otrzymywać atrakcyjne oferty zakupu Waszych przedmiotów wystawionych na aukcjach. Najczęściej oferty te są pisane w języku angielskim lub łamaną polszczyzną (pochodzącą z translatorów) i wysyłane przez konta bez pełnej aktywacji, tzw. "kopertki". Płatność ma się odbyć poprzez [...]

[...] 24 lata Dieta 1. posiłek:60 g płatków owsianych+ 4 jaja + 100 g sera lub opdzywak białkowa 2. kasza jeczmienna 60 g+ 250 g piersi 3. to samo 4. to samo 5. to samo 6. 200-250 gram sera półtłustego W dni treningowe dochodzi odzywka po treningu 40 g białka i 40 g węglowodanów. Miało być mneij wiecej białka 3.5g/kg i 2.5 wegli Trenuje 4 razy w [...]

[...] bywa z tym na pewno masz instrukcje obsugi na pódle ha ha ha:) ale wiesz czasem czeba dac ciut wiecej :)proponuje zrób tak: fazka nasycenia rano po przebudzeniu daj 5 g (gram) i 30 g dekstro (przy okazi dekstro da ci energie z ranka iprzetransportuje lepiej kredke)mozesz zamiast dekstro dac kredke do gajnera bedziesz miał sniadanie z głowy [...]

[...] diety tak na 1 kg masy ciała 2 g białka jesli warzysz powiedzmy 60 kg to białka 120g moze byc 140 g a i wegli tez musisz spozywac tak 3-4 g na 1 kg masy ciała bez kalori nie zbudujesz masy kolega wyzej dał ci rade na noc najlepiej kazeine to prawda kup sobie na przykład z megabol 300 gram i starczy ci na 10 dni po 30 g pzred snem :) powodzenia:)